ryż z

Piszę w swoim starym poście bo nie chcę zaśmiecać: Otóż moje pytanie prośba o sprawdzenie mojej diety na redukcje. Robiłem stopniowe zejście z nadwyżki kalorycznej poprzez "bilans " do deficytu. Lecz ostatnio podczas świąt oraz weekendu majowego chorowałem i nie do końca trzymałem się ściśle;/ Przez ten tydzień jem na poziomie deficytu [...]

szczerze to nieobliczam tego ile tego jem :D niewaze ani nic Spojrzcie przykladowy dzien Sniadanie 400ml 2% Platki owsiane Banan Rodzynki 2 jajka (badz jajecznica 2 jajka + ryz) II Ryba po grecku 50dag + ryz/makaron+ marchew III Piers z indyka lub kurczaka 30dag ryz 15 dag + warzywa IV Poledwica 25dag +makaron + warzywa V Kurczak gotowany + [...]

Z tego co widzę to: ryż biały - IG 70 ryż brązowy - IG 55 kuskus - IG 65 Czyli po treningu można ryż biały zastąpić kuskusem? Po prostu wolę poza tym gotuje się 10 razy szybciej (w sumie to zalewam wrzątkiem, 3 minuty i gotowe) ;) Zmieniony przez - baal80 w dniu 2009-08-23 20:44:08

Budyń marchewkowy Co: - marchewki 200-300g - ryż 20-30g - jaja 3szt - truskawki - kakao, cynamon, imbir Jak: Ryż i marchewki wrzucamy do jednego garnka i gotujemy. Zależnie od rodzaju ryżu i wielkości kawałków marchewki ok 15-40min. Marchewki można pokroić na mniejsze kawałki - szybciej się ugotują. Pod koniec gotowania dodajemy cynamonu i [...]

[...] makiem do 30 g - jaja 2 szt, owsiane płatki 30g, mrozone maliny 110g -wieprzowina schab pieczony ok 200g, ziemniaki 250g, masło 10g - kolacja w knajpie wietnamskiej: kurak, ryż, sos z papryką i brokułami, sałatka - wpc 20 g (po kolacji, mało mięsa tam było@@-) ) -warzywa: marchewka 1x, pomidor, ogórek, kapusta kiszona, kapusta kiszona gotowana [...]

[...] 98 kCal/ok Ogolem 30,6B/78,3W/13,3T 573kCal TRENING 14:30 -> 16:00 Obiad 2 (po treningowy) 17:00/16:30 Kasza Gryczana 100g 12,6B/63.4W/3.1T 336 kCal/daj tutaj ryż biały Tunczyk w wodzie 75g 15,B/0W/0.9T 72 kCal/ok Chleb razowy zytni 50g 2,8B/22,8W/0.8T 112 kCal/zbędny Ogolem 27.6B/86W/4,8T 520 kCal Kolacja 19:30 Ser twarogowy [...]

Madu jak najbardziej! Białk + ryż biały/owsiane mix i masz koktajl po treningu po ok 1h dajesz normalny posiłek Białka z treca nie jadłem, polecam z Biogenixa PROLONGATUM i ULTRA WHEY z uniwersala (chodź piana duża) Co do smaku to ciężko, bo każdemu smakuje co innego, większość chwali Matrixa więc może zastanów się nad nim? A... czy po poranych [...]

[...] T 60 Posiłek 1: Jajka + mąka kokosowa + tahini + borówki (po krakowsku %-) ) Posiłek 2: Indyk + olej kokosowy + bataty + bryndza owcza Posiłek 3: Mięso mielone wieprzowe + ryż + masło klarowane Posiłek 4: Mięso mielone wieprzowe + ryż + masło klarowane Posiłek 5: Jajka + boczek + ziemniaki WARZYWA ogórek, pomidory z puszki, marchewka, burak, [...]

[...] lub wieprzowinę (karkówke zrób na grillu nie bój się )nie zapominaj też o tłustych rybach łosoś, czasem wędzone masz do wyboru Przed T - pierś 100g /// B- 19 T-9 W- 0 - ryż brązowy 100g/// B-7 T-2 W-77 - dorzuć trochę oliwy i warzyw nic nie stanie się BEZPOŚREDNIO PO możesz zjeśc suszonych owoców i dorzucić wpc a jak wrócisz do domu posiłek [...]

Dziękuję, pancakesy mega mnie zapchały po treningu ;p 23.02.17 - Czwartek - DNT Tłusty czwartek.. Czyli makro jak w DT hehe Szama 1. Ryż, indyk, surówka z kiszonej. +pączek i faworki. 2. Ryż, indyk, surówka z kiszonej. +paczek. 3. Bułki żytnie, ser smażony, łopatka pieczona. +pączek. Posiłek 1 w domu a 2 i 3 w trase. BTW - 200/130/300 omg [...]

[...] był chętny to wrzucam przepis ;p http://www.sfd.pl/Pizza_twarogowa_z_kurczakiem_by_krzyzu9218-t1143442.html 12.03.17 - Niedziela - DNT . Niedziela czyli trasa ;/ Szama 1. Kurczak pieczony, ryż, surówka żydowska. 2. Kurczak pieczony, ryż, mizeria. 3. Bułki żytnie, masło, rolada ustrzycka, polędwica dojrzewająca. + wieśniak BTW - 200/80/140

Ja Ci dam na patelnię! Hehe ;) 14.05.17 - Niedziela - DNT Trasa... Szama 1. Rosół, makaron. Kurczak, ryż, mizeria. Sorbet truskawkowy. 2. Kurczak, ryż, mizeria. 3. Bułki orkiszowe, masło, Almette, sucha krakowska, polędwica dojrzewająca. BTW - 200/90/210 /SFD/2017/5/16/2969dcc514c94bc3978efb79949d874f.jpg 15.05.17 - Poniedziałek - DT Po [...]

[...] 'Lodówkę' bo chyba tak się nazywała ta lodziarnia ;p 21.05.17 - Niedziela - DNT Rano z pół godzinki rower. A opóźnień w trase. Szama 1. Rosół, makaron. Udka pieczone, ryż, mizeria. Lód. 2. Udo pieczone, ryż, mizeria 3. Bułki orkiszowe, Almette, sucha krakowska, polędwica dojrzewająca. Jogurt proteinowy. BTW - 200/90/220 [...]

A co sądzicie o tej oto diecie? Nie za duzo w niej ww? Bo jak pytalem na innym forum to trzeba jak najmniej ww a tutaj znow wyczytalem ze to ma byc okolo 50 % tego co sie je :D i juz sam nie wiem :) Moje zapotrzebowanie aby schudnac jak juz pisalem wynosi 2000 kcal:) Baaardzo prosze o pomoc:) DT Sniadanie: Płatki owsiane 50g B:5,95 W:31,5 [...]

[...] tunczyk 100gr - 21/1/0//96 schab 100gr - 21/10/0//174 kurczak 100gr - 21/1/0//99 indyk 100gr - 20/1/0//84 makrela 100gr - 20/15/0//221 płatki owsiane 100gr - 12/7/62//366 ryż brązowy/kasza gryczana 100gr - 9/2/65//328 orzechy wloskie/migdaly/orzechy nerkowca 100gr - 18/55/9//600 mleko 1,5% 100gr - 3/1.5/5//47 jogurt naturalny 100gr - [...]

[...] 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 otręby pszenne Drugie śniadanie ( praca, 10:35 ): 4 jajka + 50g płatków kukurydzianych b: 25 t: 2 w: 42 150g ryżu + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 Przedobiad ( praca, 13:30 ): 1 - 3 kromki grahama + 200g kurczaka 2 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), [...]

[...] cebula, rzodkiew), 2 łyżki oliwy (82.2 kcal) + jogurt (150kcal) + papryka, sałata W SUMIE : 848.5 kalorii Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 100g ryżu (347kcal) + połowa piersi z kurczaka 150g ( 150kcal) + sałatka + sos Olej Lniany 15g. W SUMIE : 497 kalorii Posiłek przedtreningowy ( 17:00): 100g makaronu (377kcal) [...]

[...] (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 łyżki oliwy (82.2 kcal) + jogurt (150kcal) + papryka, sałata, pomidory, brokuly Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 150g ryżu + połowa piersi z kurczaka 150g ( 150kcal) + sałatka + sos Olej Lniany 15g. Posiłek przedtreningowy ( 17:00): 150g makaronu (377kcal) + połowa piersi z kurczaka 150g ( [...]

[...] Zresztą będąc na masie na plusie też nie masz 100kcal w plusie, ale pewnie z 500, albo i 1000? pisałem ogólnie ;-), ale ja tam wolę zważyć niż sypać 100g płatków czy ryżu na łyżki ;-) Mnie bardziej chodziło o takie sytuacje, jak "garść rodzynek i garść orzechów". Prościej dać łyżkę, jak się wie, ile ona waży. Tak samo np. ryż w torebce ma [...]

[...] problemy to tylko psychika. @-) Miałam iść na siłownie, ale nazbierało się pilnych spraw i trzeba było załatwić, ale jutro już będzie. :-)) Ostatnio trafiłam na makron z ryżu brązowego, kupiłam z ciekawości i chyba go zostawię na po treningu. Strasznie byłam szybko głodna dzisiaj. :-PP TRENING Tylko krótka joga [...]